زه باید په ورځ کې څو بوتل اوبه وڅښم

ایا تاسو کله هم فکر کړی چې تاسو باید په ورځ کې څومره اوبه وڅښئ؟داسې ښکاري چې ډیری مختلف وړاندیزونه شتون لري، له 8 پیالو څخه تر 2 لیټرو پورې، نو دا به ستونزمن وي چې معلومه کړئ چې ستاسو د بدن لپاره واقعیا غوره ده.نو، راځئ چې دا مات کړو او یو ساینسي کتنه وکړو چې تاسو باید هره ورځ څومره بوتلونه اوبه وڅښئ.

لومړی، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د اوبو مقدار چې تاسو یې څښلو ته اړتیا لرئ ستاسو د بدن جوړښت، د فعالیت کچه ​​​​او د چاپیریال فکتورونو پر بنسټ توپیر لري.د مثال په توګه، یو لوبغاړی یا فرد چې ډیر خوله کوي د بدن د مایعاتو ډکولو لپاره ډیرې اوبه مصرفوي.هغه وویل، د مختلفو روغتیایی سازمانونو عمومي سپارښتنه دا ده چې په اوسط ډول صحي بالغ باید هره ورځ شاوخوا 8-10 ګیلاسونه (له 2-2.5 لیټرو سره مساوي) اوبه وڅښي.

اوس، تاسو فکر کوئ چې 8-10 پیالې ډیر ښکاري، یا دا ممکن کافي نه وي.کلیدي دا ده چې ستاسو د بدن د تندې سیګنالونو ته غوږ ونیسئ او ستاسو د ادرار رنګ ته پاملرنه وکړئ.که د تندې احساس کوئ یا ستاسو ادرار تیاره کیږي، ستاسو بدن ډیرو اوبو ته اړتیا لري.له بلې خوا، که ستاسو ادرار روښانه یا ژیړ وي او تاسو د تندې احساس نه کوئ، تاسو شاید کافي مایعات ترلاسه کوئ.

ستاسو د ورځني اوبو اړتیاوې پوره کولو ډاډ ترلاسه کولو لپاره یوه ګټوره لاره د اوبو بوتل کارول دي.د دې پرځای چې هڅه وکړئ دا تعقیب کړئ چې تاسو په ټوله ورځ کې څومره ګیلاس اوبه څښئ ، د اوبو بوتلونه تاسو ته اجازه درکوي په اسانۍ سره خپل مصرف اندازه او څارنه وکړئ.دا د چاپیریال دوستانه اختیار هم دی، ځکه چې دا د یوځل کارولو پلاستيکي بوتلونو اړتیا کموي.

نو، تاسو باید په یوه ورځ کې څومره بوتلونه اوبه ولرئ؟ډیری د اوبو د بوتل اندازې پورې اړه لري.که تاسو معیاري 500ml د بیا کارولو وړ اوبو بوتل لرئ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 4-5 بوتلونه وڅښئ ترڅو خپل وړاندیز شوي ورځني مصرف پوره کړئ.که تاسو د اوبو لوی بوتل لرئ، د 1 لیټر بوتل ووایاست، نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل هدف ته د رسیدو لپاره یوازې 2-2.5 بوتلونه وڅښئ.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د څښاک اوبه د هایډریټ پاتې کیدو یوازینۍ لار نه ده.په اوبو کې لوړ خواړه لکه میوې او سبزیجات هم کولی شي ستاسو د ورځني مایعاتو مقدار زیاتولو کې مرسته وکړي.په هرصورت، دا لاهم سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې لږترلږه 8 ګیلاس اوبه وڅښئ، حتی که تاسو د هایډریټ خواړه وخورئ.

په پایله کې، د دې پوښتنې ځواب چې تاسو باید په ورځ کې څومره بوتلونه اوبه وڅښئ ستاسو د بدن اړتیاو پورې اړه لري، مګر عمومي سپارښتنه دا ده چې هره ورځ 8-10 ګیلاسه اوبه وڅښئ.د اوبو بوتل کارول کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې خپل مصرف تعقیب کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې هایډریټ پاتې شئ.په یاد ولرئ چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او وڅښئ کله چې تاسو د تندې احساس کوئ یا وګورئ چې ستاسو ادرار تیاره دی.هایډریټ پاتې شئ او صحتمند اوسئ!