د اوبو په بوتل کې څو اونس

د هایډریټ پاتې کیدل د سالم ژوند طرز ساتلو یو له خورا مهم اړخونو څخه دی.اوبه زموږ د بدن د سم فعالیت ساتلو او ساتلو لپاره حیاتي ديد اوبو بوتللاس د دې ډاډ ترلاسه کولو عالي لاره ده چې تاسو هیڅکله ډیهایډریټ نه شئ.بازار د ټولو مختلفو شکلونو، اندازو او موادو د اوبو بوتلونو سره سیلاب شوی.مګر پوښتنه دا ده چې ستاسو د اوبو بوتل باید څو اونس وساتي؟راځئ چې دا موضوع په تفصیل سره وڅیړو.

څومره اونس چې تاسو باید ستاسو د اوبو په بوتل کې ولرئ په مختلفو فکتورونو پورې اړه لري، لکه ستاسو عمر، وزن، جندر، د فعالیت کچه ​​​​او اقلیم.دلته ځینې عمومي لارښوونې دي چې تاسو سره د سمې اندازې غوره کولو کې مرسته کوي:

د ماشومانو لپاره: له 4 څخه تر 8 کلونو پورې ماشومان باید د 12 څخه تر 16 اونس د اوبو بوتل راوړي.د 9-12 کلنو ماشومانو لپاره، د 20-اونس د اوبو بوتل یا لږ سپارښتنه کیږي.

د لویانو لپاره: هغه لویان چې اعتدال فعال وي باید د اوبو بوتل ولري چې لږترلږه 20-32 اونس ولري.که تاسو ډیر وزن لرئ، ورزشکار یاست، یا په ګرم اقلیم کې کار کوئ، تاسو ممکن د 40-64 اوز ظرفیت سره د اوبو بوتل غوره کړئ.

د بیروني عاشق لپاره: که تاسو د پیدل سفر ، بایسکل چلولو یا نورو بیروني فعالیتونو څخه خوند اخلئ ، د 32-64 اوز اوبو بوتل مثالی دی.په هرصورت، په یاد ولرئ چې دا ممکن عملي نه وي چې د اوبو بوتل چې ډیر دروند وي لیږدوي.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د اوبو وړاندیز شوی ورځنی مصرف د نارینه وو لپاره 64 اونس او ​​د ښځو لپاره 48 اونس دی.دا معمولا هره ورځ د اتو ګیلاس اوبو سره مساوي وي.په هرصورت، د هر چا بدن توپیر لري، او ځینې ممکن د نورو په پرتله ډیرې اوبه ته اړتیا ولري.تاسو باید تل خپل بدن ته غوږ ونیسئ او اوبه وڅښئ کله چې تاسو د تندې احساس کوئ.

بل فاکتور چې باید په پام کې ونیول شي کله چې د اوبو بوتل اندازه غوره کړئ دا دی چې څو ځله بیا ډک کړئ.که تاسو یو څوک یاست چې اوبو ته په مکرر ډول لاسرسی لرئ ، د اوبو کوچنۍ اندازې بوتل به کافي وي.په هرصورت، که تاسو په تګ کې یاست او د اوبو ډکولو سټیشن ته اسانه لاسرسی نلرئ، د اوبو لوی بوتل ممکن ډیر عملي وي.

په نهایت کې ، تاسو باید د موادو ډول هم په پام کې ونیسئ چې ستاسو د اوبو بوتل به جوړ شي.د موادو مختلف ډولونه شتون لري لکه پلاستيک، سټینلیس سټیل، المونیم، شیشې او سیلیکون.د پلاستیک او سیلیکون د اوبو بوتلونه لږ وزن لري او د لیږدولو لپاره اسانه دي، مګر دا ممکن د سټینلیس سټیل یا المونیم بوتلونو په څیر دوامدار نه وي.شیشه د هغو کسانو لپاره یو مشهور انتخاب دی چې د کیمیاوي موادو څخه پاک وي، مګر دا دروند وي او په اسانۍ سره مات کیدی شي.

په لنډیز کې، د اوبو د بوتل لپاره وړاندیز شوي اونس په مختلفو فکتورونو پورې اړه لري، لکه عمر، جندر، وزن، د فعالیت کچه ​​​​او اقلیم.ډاډ ترلاسه کړئ چې دا فکتورونه په پام کې ونیسئ مخکې لدې چې ستاسو لپاره د سمې اندازې د اوبو بوتل غوره کړئ.تل خپل بدن ته غوږ ونیسئ او کافي اوبه وڅښئ ترڅو هایډریټ او صحتمند پاتې شئ.په یاد ولرئ، دا یوازې پدې پورې اړه نلري چې تاسو څومره اوبه څښئ، دا د اوبو د بوتل ډول پورې اړه لري چې تاسو یې کاروئ.د اوبو بوتل غوره کړئ چې ستاسو د ژوند طرز او غوره توبونو سره سمون لري.