امیندوارۍ یو ځانګړی او په زړه پوری وخت دی، مګر دا د ځینو ناخوالو سره هم راځي، چې یو یې هغه ستونزې دي چې تاسو یې په خپل ورځني ژوند کې د اوبو بوتل کارولو سره مخ کیدی شئ. د امیندوارۍ په جریان کې، بدن د یو لړ بدلونونو څخه تیریږي چې کیدای شي موږ نارامه کړي، په ځانګړې توګه کله چې د اوبو څښلو خبره راځي. لاندې به هغه ستونزې وڅیړي چې امیندواره میرمنې د اوبو د بوتلونو کارولو پرمهال ورسره مخ کیږي او دا ستونزې څنګه حل کړي.
1. د ریفلکس ستونزه:
د امیندوارۍ په جریان کې، ډیری میرمنې ممکن د تیزاب ریفلوکس تجربه کړي، کوم چې د څښاک اوبه ډیر پیچلي کوي. د دې ستونزې حلونه عبارت دي له:
● اوبه په وړو ټوټو وڅښئ: هڅه وکړئ چې په یو وخت کې د زیاتو اوبو له څښلو څخه ډډه وکړئ او پرځای یې په کوچنیو څاڅکو وڅښئ ترڅو د ریفلکس چانس کم کړي.
● د کاربونیټ مشروباتو څخه ډډه وکړئ: کاربونیټ شوي مشروبات ممکن د تیزاب ریفلوکس خطر ډیروي، نو دا غوره ده چې له دوی څخه مخنیوی وشي.
● ناست پاتې شئ: د څښاک په وخت کې ناست پاتې کیدل، د دې پر ځای چې د غورځیدلو یا ویستلو پر ځای، د ریفلکس احتمال کمولو کې مرسته کولی شي.
2. پرله پسې ادرار کول:
د امیندوارۍ په جریان کې، د رحم وده کول ممکن په مثانې فشار راوړي، چې د پرله پسې ادرار د بیړني حالت لامل کیږي. دا د اوبو بوتل کارولو په وخت کې تشناب ته ډیر ځله سفرونو ته اړتیا لري. د دې ستونزې حلونه عبارت دي له:
● په منظمه توګه اوبه وڅښئ: هڅه وکړئ په منظم وخت کې اوبه وڅښئ نو تاسو کولی شئ تشناب ته خپل سفر په ښه توګه پلان کړئ.
● د شپې د اوبو څښل کم کړئ: د شپې له ویده کیدو څخه څو ساعته مخکې د اوبو څښل کم کړئ ترڅو د شپې د ادرار غوښتنې کمې شي.
● نږدې تشناب ومومئ: که تاسو ډیری وختونه د ادرار کولو اړتیا احساس کوئ، هڅه وکړئ کله چې تاسو بهر ته لاړ شئ نو د تکلیف کمولو لپاره نږدې تشناب ومومئ.
3. د لاس درد:
د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو لاسونه کیدای شي پړسوب شي، د پیال ساتل ډیر ستونزمن کوي. د دې ستونزې حلونه عبارت دي له:
● مګونه د گرفت ډیزاین سره: هغه پیالونه غوره کړئ چې د گرفت ډیزاین ولري چې ساتل یې اسانه کوي.
● لږ وزن لرونکي کپونه غوره کړئ: د هغو کپونو کارولو څخه ډډه وکړئ چې ډیر دروند وي. د سپک وزن کپونه ساتل اسانه دي.
4. خواګرځي او کانګې:
امیندواره میرمنې ځینې وختونه د سهار په ناروغۍ اخته کیږي او زړه بدوالی لري، کوم چې د اوبو څښل لږ اسانه کوي. د دې ستونزې حلونه عبارت دي له:
● د ګرمو اوبو څښل: ځینې امیندواره میرمنې ګوري چې د ګرمو اوبو څښل د یخ اوبو په پرتله هضم اسانه دي او د زړه بدوالي امکان کموي.
● د تنې څخه کار واخلئ: د تنې پیاله کولی شي هغه وخت کم کړي چې مایع د خولې سره تماس ته راځي، د مغز کمولو کې مرسته کوي.
په ټولیز ډول، پداسې حال کې چې تاسو ممکن د امیندوارۍ په جریان کې ځینې تکلیفونه تجربه کړئ، د سم اوبو بوتل غوره کول او ځینې کوچني بدلونونه کولی شي د دې ستونزو په کمولو کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ، ښه هایډریټ پاتې کیدل ستاسو او ستاسو د ماشوم روغتیا لپاره حیاتي دي، نو هڅه وکړئ د دې ناخوالو په شاوخوا کې د کار کولو لارې ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو د امیندوارۍ پرمهال ښه روغتیا ساتل کیږي.
د پوسټ وخت: فبروري-23-2024